3ヶ月と少し経過

体重については、2ヵ月経過したあたりから あまり減らなくなり、1Kgの増減を繰り返していた。
最近は、これを機に体も柔らかく(元々硬い)出来ないかと思い、柔軟運動(自己流)も加え、筋力と柔軟性の維持を心がけるようにしている。

■BMI値の推移
開始時: 27.9
1ヵ月: 26.9
2ヵ月: 25.9
3ヵ月: 25.2

■血圧、脈拍数の推移
開始時: 血圧:135前後/90前後、脈拍数:60~65
1ヵ月: 血圧:125前後/85前後、脈拍数:55~60
2ヵ月: 血圧:120前後/85弱、脈拍数:65前後
3ヵ月: 血圧:120前後/85前後、脈拍数:60前後

浜田麻里 「Promise in the history」

大学卒業後、やりたかった事が出来るような職場に就けたのは良かったが、時間も空間も俗世間とは切り離されたような状況の中、終りの見えないような作業を 毎日明け方近くまで掛けて少しずつ消化していく日々が続いた。その頃は流石に心も身体も疲れ果ててしまい、夢や希望を見失いそうになってしまっていた。

今ふとそんな頃の事を思い出し、その頃よく聴いていた曲を久しぶりに聴いてみた。

浜田麻里 「Promise in the history」
http://jp.youtube.com/watch?v=JUSJuDOwVBk

2ヵ月経過

自然環境への配慮として始めた事が、最近ではメタボ対策になってしまってる。。。1ヵ月経過後あたりからは、テレビを見ている時にも、腹筋したり足あげしたり。(^^ゞ

■BMI値の推移
開始時: 27.9
1ヵ月: 26.9
2ヵ月: 25.9

■血圧、脈拍数の推移
開始時: 血圧:135前後/90前後、脈拍数:60~65
1ヵ月: 血圧:125前後/85前後、脈拍数:55~60
2ヵ月: 血圧:120前後/85弱、脈拍数:65前後

メタボ対策としては、あと一月もすれば、良好な結果が得られそう。

自然環境への配慮としては、近隣でとれた季節の野菜を積極的に摂る事が、自然環境に於いても健康面に於いても良さそうで、これについては今はまだ調査している段階。また改めてまとめてみるか。。。

ジャンクション (junction)

時間がある時にと思って 先週から始めたPCのメンテナンスがまだ終わらない。。。Orz

今までは、OSとデータが同じドライブに混在していたが、今回は、今後の再インストールの手間を考え パーティションで分けることにした。。。

特殊フォルダの場所の移動については 標準でサポートされているが(パブリックフォルダの場合はUACオフで可能)、そのフォルダへのジャンクションの張り直しは 自動で行ってくれないようだ。
例えば、「パブリックのドキュメント」の場所を移動させた後も、XP互換のためのリンク
C:\Users\All Users\Documents==>C:\Users\Public\Documents
は そのままである。

色々と試してみたが、標準サポートによるフォルダの移動は使わず、C:\Users\Public以下を別ドライブに移動し、C:\Users\Publicは その移動した実態へのジャンクションにするのが良さそうで、現在その設定にしている。

おそらく大丈夫とは思うが、弊害があるかどうかは未だ不明。。。

原田知世 「ときめきのアクシデント」

この曲は思い出深い曲の筈なのに、何故か存在自体も忘れてしまっていた。。。

最近「時をかける少女」を探している時に偶然見つかり、メロディーの一部が耳に入って来た瞬間、自分の気持ちがその当時に一気にタイムスリップした感じで、懐かしい気持ちと共に、この曲のメロディーや原田知世の歌い方が大好きだったのを思い出した。
好きだったにも関わらず、存在すら忘れてしまっていた曲は初めてで、ちょっと不思議な感覚だった。

http://jp.youtube.com/watch?v=0if7XtZTUNI

♪・・・ ハ～ト型～の鏡なら～ ・・・
と歌っている部分が、妙に懐かしい。(^^;
「歌の良し悪しは、音程や発声やリズム感だけでは決められない」という 典型的な例かもしれない。。。この曲をこんなに魅力的に歌えるのは、当時の原田知世さん以外いない気がする。

炭素繊維による水質浄化

たまたま観ていたテレビ番組で、中国蘇州市の運河に於いての炭素繊維による水質浄化をやっていた。
生活排水により汚染され、生物も住めなくなってしまっていた運河に、水質浄化対策として 炭素繊維水質浄化材を設置したところ、僅か１か月後の状況確認で、浄化が上手く進行している事が確認された。。。炭素繊維を手に取り確認している時の小島先生の嬉しそうな顔が まるで子供のようでとても印象的だった。
http://npo-jwg.com/soshuu.html

炭素繊維自体に水質浄化作用があるのではなく、それに付着する微生物の膜が水を浄化し、浄化された水や餌に集まってくる生き物により、更に浄化が加速されるらしい。その一帯は、集まってくる生き物にとって恰好の住処となり、魚が好んで卵を産みつける事などからも安心出来る場所である事が伺える。

こういった生物の立場にたって自然環境の循環を上手く利用するような科学が、今後もっと発達していって欲しいと願う。

JWG ジャパン・ウォーター・ガード
J-STORE(炭素繊維藻場システム 小島　昭)
☆告知☆｜阪本麻美オフィシャルブログ

SAVE THE FUTURE

6月6日(金)22時～6月8日(日)23時の約2日間に渡り、NHK総合で環境問題についての特集が放送されるようだ。ゲストも豪華で alanも出演するようなので、そういった意味でも見逃さないようにしなければ。
http://www.nhk.or.jp/savethefuture/prog13/prog.html

植物が何億年も掛けて、空気中の二酸化炭素を固定する事により作り上げてきた化石燃料を、ここ100年あまりの間に 一気に使い切ろうとしているのだから、地球が悲鳴をあげるのも無理ないように思う。地球環境のバランスを崩しているのが人間である事は明らかなんだから、現代の人間の生活様式(習慣)を見直さない限りは、根本的な解決にはならないように思う。。。
でも現実的にそれは難しく、そのため生産過程に対策を施す事になりそうだが、そのコストが上乗せされ、、、そうか、結局は個人レベルで自制及び抑制していく事になるのか。。。

蒸しパン (オレンジピール入り)

オレンジピールをホットケーキミックスに入れて蒸しパンにすると、簡単で美味しいと知人から教わったので、早速作ってみた。

1) ホットケーキと同じ分量(+少量の砂糖)で生地を作る。
    (動物性脂肪を控えてるため、卵、牛乳は使わなかった)
2) オレンジピール(適量)を細かく刻んで生地に混ぜる。
3) 適当な器の内側に油を塗り、生地を流し込む。
4) 蒸し器で20分～30分ほど蒸す。
    (串を刺して 生の生地が着かないようになるまで)

通常のパンやホットケーキの場合、何か付けないと物足りない気がするが、これはそのままいける。昔食べた蒸しパンの味に、オレンジの皮の風味が加わった感じで美味しい。
水の代わりに、オレンジジュースや抹茶も試してみたい気がする。

 

オレンジピール?

いつもなら捨ててるオレンジの皮が、何故か勿体なく思えてしまったので、砂糖で煮詰めてみた。

1) 皮の白い部分を、ある程度切り落とす。
2) 食べる時の大きさに切り、水に一晩ほど浸ける。
3) 灰汁抜きのため、少し多めの水で1分ほど煮立たせる。
4) 新しい水で、(3)をもう一度行う。
5) 少し被る程度の水と、その7割程の砂糖で煮詰める。
    (焦げない程度まで弱火で煮詰めれば たぶんOK)
6) くっ付かない物の上に並べて乾かす。
    (クッキングシートで大丈夫だった)
7) 半日くらいしたら、砂糖を塗して更に乾かす。
8) (7)から半日くらいしたら、仕上げとして砂糖を塗す。

お茶のお供に丁度いい感じ。

メタボ

『特定健康診査のご案内』が届いていた。

特定保健指導の対象

BMI: 25以上 (BMI=体重kg÷身長m÷身長m)
腹囲: 男性85cm以上、女性90cm以上

【追加リスク】
1) 血圧: 収縮期血圧 130mmHg以上
                又は、拡張期血圧 85mmHg以上
2) 脂質: 中性脂肪 150mg/dl以上
                又は、HDLコレステロール 40mg/dl未満
3) 血糖: 空腹時血糖 100mg/dl以上
                又は、ヘモグロビンA1c 5.2%以上

動機づけ支援 (a,b何れか該当)
    a) 追加リスクが1つで、腹囲及びBMIが基準以上
    b) 追加リスクが2つで、BMIが基準以上

積極的支援 (c,d何れか該当)
    c) 追加リスクが2つで、腹囲が基準以上
    d) 追加リスクが3つで、腹囲及びBMIが基準以上

食の見直しをしていたお陰で、少しずつだが生活習慣病へのリスクは回避されつつあるようだが、、、おそらく今の状態だと、支援は確定。。。
早めに受診して支援を受けるべきか。。。ブラックリストに載ったりする(^^？